孕期容易缺鈣主要與胎兒骨骼發(fā)育需求增加、母體鈣儲備不足、激素水平變化、飲食攝入不足、吸收利用率下降等因素有關。

1、胎兒骨骼發(fā)育需求增加

胎兒在妊娠中后期骨骼快速發(fā)育，每日需從母體獲取大量鈣質。孕20周后胎兒每日鈣需求量可達200-300毫克，孕晚期可能超過350毫克。母體需優(yōu)先滿足胎兒需求，若飲食鈣攝入不足，會動員自身骨骼中的鈣儲備，長期可能導致母體缺鈣。

2、母體鈣儲備不足

部分女性孕前鈣營養(yǎng)狀況不佳，骨密度偏低。妊娠后既要滿足胎兒需求又要維持自身代謝，鈣儲備更易耗竭。亞洲女性乳制品攝入普遍不足，孕前鈣攝入量常低于每日800毫克的推薦量，進一步加劇孕期鈣缺乏風險。

3、激素水平變化

孕期雌激素和甲狀旁腺激素水平升高，會抑制破骨細胞活性，減少骨鈣釋放。同時胎盤分泌的激素可能干擾腸道鈣吸收。這種生理性調節(jié)雖有利于胎兒鈣供應，但會降低母體對鈣的利用效率。

4、飲食攝入不足

早孕反應可能導致孕婦食欲下降、乳制品攝入減少。部分孕婦存在乳糖不耐受或刻意限制高鈣食物攝入。傳統飲食結構中豆制品、深綠色蔬菜等植物性鈣源生物利用率較低，難以滿足孕期每日1000-1200毫克的鈣需求。

5、吸收利用率下降

孕期血容量增加導致鈣濃度稀釋，維生素D不足會影響腸道鈣吸收。膳食中植酸、草酸等成分可能干擾鈣吸收。某些孕婦合并胃腸功能紊亂或鐵劑補充不當，均會降低鈣的實際吸收率。

建議孕婦每日保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適量食用豆腐、芝麻醬、蝦皮等高鈣食物。孕中期起可在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時適當曬太陽促進維生素D合成。定期監(jiān)測血鈣和骨密度指標，出現腿抽筋、關節(jié)痛等缺鈣癥狀時及時就醫(yī)調整補鈣方案。注意鈣劑與鐵劑需間隔2小時服用，避免相互影響吸收。