很久沒跑步后出現(xiàn)皮膚瘙癢一般是正常的生理現(xiàn)象，可能與皮膚干燥、汗液刺激或膽堿能性蕁麻疹有關(guān)。

長時(shí)間不運(yùn)動后突然跑步時(shí)，皮膚表面毛細(xì)血管擴(kuò)張加速血液循環(huán)，汗腺分泌的汗液可能刺激處于敏感狀態(tài)的皮膚。汗液中的乳酸和鹽分可能引發(fā)暫時(shí)性瘙癢感，這種情況在運(yùn)動后10-30分鐘會逐漸緩解。運(yùn)動時(shí)穿著的化纖材質(zhì)衣物摩擦皮膚也可能產(chǎn)生刺激，建議選擇純棉透氣運(yùn)動服裝。

少數(shù)情況下運(yùn)動后瘙癢可能是膽堿能性蕁麻疹的表現(xiàn)，這種過敏反應(yīng)通常伴隨針尖大小的紅色風(fēng)團(tuán)，瘙癢感較劇烈且持續(xù)較久。有過敏體質(zhì)的人群更容易出現(xiàn)此類反應(yīng)，運(yùn)動前可適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免在極端溫度環(huán)境下劇烈運(yùn)動。若瘙癢伴隨呼吸困難或面部腫脹需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。

建議運(yùn)動前做好皮膚保濕護(hù)理，使用無香料的身體乳。運(yùn)動后及時(shí)清潔皮膚并更換干爽衣物，避免抓撓瘙癢部位。初次恢復(fù)運(yùn)動時(shí)應(yīng)控制強(qiáng)度和時(shí)間，給身體適應(yīng)過程。持續(xù)不緩解的瘙癢或伴隨其他癥狀時(shí)需咨詢皮膚科醫(yī)生。