降血壓的方法主要有兩種，包括改善生活方式和藥物治療。首先生活方式的改善：生活方式中主要包括低鹽飲食，而且要改善睡眠質(zhì)量、改善作息，同時(shí)要減輕心理和精神上的壓力，這些都有助于血壓維持在正常水平。其次藥物治療又分五大類，原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主，年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。喝什么降血壓苦蕎茶、山楂茶、決明子水、葛根水，有助于降低血壓。除了藥物可以降血壓，日常生活中部分食物也具有一定的輔助降壓效果的。例如，苦蕎茶、山楂茶泡水，有助于降低血壓，且苦蕎茶具有輕度的降脂作用，也有助于控制血壓。此外，決明子也具有降脂作用，葛根可以改善血液循環(huán)，這些泡水喝有助于降低血壓。降血壓的食物葉菜類、根莖類、瓜果類和干果類的食物，這種食物概括起來大概有以下幾點(diǎn)：1、葉菜類，葉菜類的食物包括芹菜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜和菠菜等。2、根莖類，包括竹筍、蘿卜、胡蘿卜、馬蹄等。3、瓜果類，包括西瓜、冬瓜、西紅柿、檸檬、香蕉、水果、紅棗。4、干果類，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。什么水果可以降血壓可以吃獼猴桃、香蕉、蘋果、山楂。獼猴桃富含維生素C，維生素C具有降低膽固醇及甘油三酯的作用，對(duì)高血壓有預(yù)防和輔助調(diào)養(yǎng)的作用。其血壓較低。每天100—200克；香蕉也是調(diào)血壓的好食物，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀元素，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。每天75—150克；蘋果富含鉀，鉀可與人體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并使其排出體外，能起到軟化血管壁、降低血壓的作用。同時(shí)蘋果所含有鉀還能降低腦卒中的發(fā)生率。每天100克至200克；山楂具有的黃酮類、山楂酸、檸檬酸具有利尿、擴(kuò)張血管而降低血壓的作用。每天20—25克。降血壓的茶降血壓的茶包括菊花山楂茶、龍茶散。菊花山楂茶：菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥；龍茶散：綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。降血壓最有效的小偏方偏方一：海帶根治高血壓。將海帶根曬干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，溫水送服。本方清熱利水，祛脂降壓。偏方二：玉米須治高血壓。將玉米須60克曬干，洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓，利水。

一般血壓達(dá)到收縮壓高于160mmHg，舒張壓高于100mmHg，大部分患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀。血壓達(dá)到多高會(huì)出現(xiàn)頭暈，個(gè)體差異不同，臨床癥狀也不同，有部分人群血壓稍微高于正常范圍，就可以出現(xiàn)頭暈的臨床癥狀，但是在臨床上還有一部分人群，收縮壓高于180mmHg，舒張壓高于110mmHg，也沒有頭暈的臨床癥狀，這種現(xiàn)象非常危險(xiǎn)，容易出現(xiàn)腦血管疾病的發(fā)生。但是血壓的高低不一定與頭暈有必然聯(lián)系，在臨床上大多數(shù)高血壓患者的癥狀不明顯，有的僅在體檢測(cè)量血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)血壓升高，部分患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、心慌、肢體麻木等癥狀。當(dāng)患者血壓高引起靶器官損害，會(huì)出現(xiàn)眼底出血、雙下肢浮腫、活動(dòng)后氣促等相關(guān)癥狀。

高血壓患者出現(xiàn)心慌需要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。高血壓的患者多由于血管硬化，甚至出現(xiàn)血管狹窄引起的。高血壓長期控制不佳可能會(huì)引起靶器官的損傷，常見的累及的靶器官有心臟、腦血管、腎臟等。若累及心臟，會(huì)引起心臟功能紊亂，心肌供血不足，表現(xiàn)為心悸胸悶等。因此對(duì)于高血壓的患者出現(xiàn)心慌，需要及時(shí)就診，明確病因，并積極治療。若長期不重視，可能會(huì)引起心力衰竭等情況，甚至出現(xiàn)惡性心律失常，引起猝死等。因此高血壓患者需要積極控制原發(fā)病，降低靶器官累及的風(fēng)險(xiǎn)。

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄中的含糖量達(dá)到8~10%，主要是以葡萄糖為主。葡萄中還含有很重要的礦物質(zhì)，鈣、鉀、磷、鐵等，以及多種維生素B1、B2、B6，維生素C還含有很多人體所必需的氨基酸，提子其實(shí)跟葡萄基本上是同樣的水果，主要也是葡萄糖，不管是葡萄還是提子，在它們的外皮以及籽上面都含有叫做類黃酮之類的強(qiáng)的抗氧化劑，可以抗衰老，清除氧自由基，并且它們經(jīng)過有效的提取，可以有抗癌的微量元素。葡萄和提子中都含有大量的葡萄糖和果糖，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生能量，可以緩解疲勞，并且葡萄糖和提子中的花青素能夠清除氧自由基，防止細(xì)胞老化，起到抗氧化的作用。對(duì)于高血壓患者，如果沒有合并糖尿病的患者，可以放心的吃葡萄和提子。但是葡萄和提子它們的含糖量很高，熱量也很高，大量的服用會(huì)出現(xiàn)血糖升高，或者是體重增加，一天大概吃100克左右的葡萄或者提子比較合適。對(duì)于合并有糖尿病的高血壓患者，因?yàn)槠咸烟嶙佣紝儆诤橇枯^高的水果，建議盡量不吃為宜。

高血壓可以選擇協(xié)助降壓作用的食物。輕度高血壓患者可以采取食療加運(yùn)動(dòng)來改善血壓；重度高血壓患者需要服用降壓藥，輔以食療以及運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高血壓患者來說，沒有哪一種食材具有實(shí)際意義上降壓作用。這時(shí)能夠通過飲食改善，或者選擇合理食物，有助于血壓改善。想要通過食療或者選擇某食材來控制血壓，需要的量是很大的。舉一個(gè)例子，如果選擇芹菜，每天至少需要一公斤以上，才可能起到降壓效果。這不符合飲食習(xí)慣和營養(yǎng)平衡，很多食物對(duì)于血壓控制是有一定幫助，但并不能真正達(dá)到穩(wěn)定控制血壓目的。所以對(duì)于有慢性高血壓患者來說，在飲食方面可以選擇具有協(xié)助降壓作用食物，但不能完全依賴這些食物和其食療方法。對(duì)于繼發(fā)性高血壓患者來說，食療方法對(duì)血壓控制，幾乎沒有任何積極作用。不建議繼發(fā)性高血壓，采取用食療方法幫助來控制血壓。對(duì)于輕度高血壓患者，可以采取食療加運(yùn)動(dòng)方法來幫助血壓改善，而且確實(shí)可以起到一定效果。但對(duì)于重度高血壓患者，食療和運(yùn)動(dòng)鍛煉也是必不可少。需要注意通過食療或者運(yùn)動(dòng)方法，不能很好地控制血壓，還應(yīng)該按時(shí)規(guī)律服用降壓藥，以達(dá)到血壓平穩(wěn)控制目的，這樣才能夠防止心腦血管病發(fā)生。