每天吃一個(gè)柚子一般不會(huì)長胖，柚子屬于低熱量高纖維水果，適量食用有助于控制體重。柚子含有豐富的維生素C和膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但過量食用可能因糖分?jǐn)z入增加而影響代謝平衡。

柚子的熱量較低，每100克果肉僅含約40千卡熱量，一個(gè)中等大小的柚子可食用部分約200-300克，每日攝入熱量在80-120千卡之間。其膳食纖維含量較高，能延緩胃排空速度，減少其他高熱量食物的攝入概率。柚子中的柚皮苷等活性成分還可能幫助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，對體重管理有一定輔助作用。需注意柚子含有的呋喃香豆素可能影響部分藥物代謝，服用降壓藥或他汀類藥物者需謹(jǐn)慎。

選擇新鮮柚子時(shí)優(yōu)先挑選表皮光滑、手感沉重的果實(shí)，避免冷藏保存以保留更多營養(yǎng)成分。日常可將柚子作為加餐或餐前水果，搭配堅(jiān)果或酸奶能平衡營養(yǎng)攝入。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，是維持健康體重的關(guān)鍵。