桂圓對(duì)改善失眠可能有一定輔助作用，但無(wú)法替代正規(guī)治療。失眠可能與氣血不足、神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)，需結(jié)合具體原因干預(yù)。

桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)于因思慮過(guò)度或氣血兩虛導(dǎo)致的入睡困難、睡眠淺等癥狀，適量食用桂圓可能通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)氣血來(lái)改善睡眠質(zhì)量?？蓪⒐饒A與紅棗、蓮子等食材搭配燉湯，或遵醫(yī)囑配伍酸棗仁、柏子仁等中藥材使用。

但器質(zhì)性疾病如睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能異常引發(fā)的失眠，或長(zhǎng)期嚴(yán)重的睡眠障礙，僅依靠桂圓難以見(jiàn)效。這類情況需明確病因后針對(duì)性治療，如使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，或進(jìn)行認(rèn)知行為治療。孕期、糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者過(guò)量食用桂圓還可能加重不適。

改善失眠需綜合調(diào)理，建議保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。長(zhǎng)期失眠伴隨日間功能障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日?？蓢L試冥想、溫水泡腳等放松方式，避免過(guò)度依賴單一食物調(diào)節(jié)睡眠。