保護(hù)牙齒主要有正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習(xí)慣等方法。

1、正確刷牙

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏。采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，輕柔小幅度水平顫動清潔牙齒和牙齦交界處。刷牙后不要立即漱口，保留牙膏中的氟化物以增強防齲效果。建議每三個月更換一次牙刷，電動牙刷可更有效清除牙菌斑。

2、使用牙線

每日至少使用一次牙線清潔牙縫，特別是晚餐后。牙線能清除牙刷無法觸及的鄰面牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎。使用時可纏繞在兩手中指上，輕輕滑入牙縫，緊貼牙面上下刮擦。對牙縫較大者可用牙間隙刷輔助清潔，正畸患者需配合使用正畸專用牙線。

3、定期口腔檢查

每半年進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查和潔治，兒童可每三個月檢查一次?？谇会t(yī)生能早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等口腔問題，及時進(jìn)行窩溝封閉、涂氟等預(yù)防措施。潔治可徹底清除牙結(jié)石和色素沉著，保持牙周健康。孕期女性更需加強口腔檢查，預(yù)防妊娠期牙齦炎。

4、控制飲食

減少碳酸飲料、高糖食物的攝入頻率，避免牙齒長時間處于酸性環(huán)境。食用高糖飲食后及時漱口，可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌中和酸性。增加富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品攝入，適量食用蘋果、胡蘿卜等需咀嚼的蔬果幫助清潔牙面。避免過冷過熱食物交替食用導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感。

5、避免不良習(xí)慣

戒除吸煙習(xí)慣，煙草會抑制牙齦血液循環(huán)增加牙周病風(fēng)險。糾正夜磨牙癥，必要時佩戴咬合墊保護(hù)牙齒。避免用牙齒開瓶蓋、咬硬物等行為防止牙隱裂。兒童應(yīng)盡早戒除吮指、口呼吸等不良口腔習(xí)慣，預(yù)防牙頜畸形發(fā)生。

保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣需長期堅持，建議建立個人口腔健康檔案記錄檢查情況。日?？捎^察牙齦出血、牙齒敏感等異常癥狀，發(fā)現(xiàn)口腔問題及時就診。孕婦、糖尿病患者等特殊人群需制定個性化口腔護(hù)理方案。配合使用沖牙器、舌苔刷等輔助工具可進(jìn)一步提升清潔效果，但不可替代基礎(chǔ)刷牙和牙線使用。