眩暈癥應(yīng)該如何護理
眩暈癥可通過保持安靜環(huán)境、調(diào)整體位、避免快速轉(zhuǎn)頭、控制飲食、規(guī)律作息等方式護理。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、頸椎病、貧血、心理因素等原因有關(guān),通常表現(xiàn)為天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、平衡障礙等癥狀。
1、保持安靜環(huán)境
眩暈發(fā)作時應(yīng)立即閉目平臥,減少光線和聲音刺激。選擇安靜、昏暗的房間休息,避免強光直射或嘈雜環(huán)境加重不適。必要時可佩戴眼罩降低視覺刺激,使用耳塞隔絕外界噪音。環(huán)境溫度宜保持在20-25攝氏度,空氣流通但避免直接吹風。
2、調(diào)整體位
改變體位時動作需緩慢,避免突然起坐或轉(zhuǎn)身。建議采用30度半臥位休息,頭部用軟枕適當墊高。起床時遵循"三個30秒"原則:先側(cè)臥30秒,再坐起30秒,最后站立30秒。行走時可扶墻或使用助行器,防止因平衡失調(diào)導致跌倒。
3、避免快速轉(zhuǎn)頭
日?;顒又袦p少頸部大幅度轉(zhuǎn)動,尤其要避免快速仰頭或低頭動作。進行頸部活動時應(yīng)保持肩膀固定,僅做緩慢的左右側(cè)轉(zhuǎn)練習。良性陣發(fā)性位置性眩暈患者需在醫(yī)生指導下進行耳石復位訓練,不可自行劇烈晃動頭部。
4、控制飲食
限制每日鈉鹽攝入不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。發(fā)作期間選擇清淡易消化的半流質(zhì)飲食,少食多餐。戒除咖啡、濃茶、酒精等可能誘發(fā)癥狀的飲品。適當補充維生素B族和鎂元素,有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)。
5、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜和過度疲勞。建立固定的起床和入睡時間,午休不超過30分鐘。睡前2小時避免使用電子設(shè)備,可通過溫水泡腳、輕柔音樂等方式促進睡眠。適度進行散步、太極拳等低強度運動,但避免劇烈跑跳和體位變換頻繁的運動項目。
眩暈癥患者日常應(yīng)記錄發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間,就診時提供給醫(yī)生參考。避免駕駛、高空作業(yè)等高風險活動,沐浴時使用防滑墊。長期未緩解或伴隨頭痛、言語障礙等癥狀時需及時就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片、銀杏葉提取物片等改善微循環(huán)藥物,或地西泮片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物,但所有藥物均須在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。定期進行前庭功能康復訓練,逐步提高平衡耐受能力。
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