腦中風(fēng)防治主要包括控制危險(xiǎn)因素、識(shí)別早期癥狀和及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。關(guān)鍵措施有高血壓管理、血脂調(diào)控、戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和卒中急救處理。

1、控制血壓

長(zhǎng)期高血壓是腦中風(fēng)首要危險(xiǎn)因素，收縮壓超過(guò)140毫米汞柱會(huì)使腦血管壁承受持續(xù)壓力。建議每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。家庭自測(cè)血壓時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，避免測(cè)量前飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)節(jié)血脂

低密度脂蛋白膽固醇沉積會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊?？赏ㄟ^(guò)阿托伐他汀鈣片或瑞舒伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，配合減少動(dòng)物內(nèi)臟攝入。每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次，其含有的歐米伽3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平。

3、戒煙限酒

煙草中尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙超過(guò)20支人群卒中風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。酒精攝入量男性每日不應(yīng)超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。戒煙初期可使用尼古丁貼片輔助，同時(shí)避免接觸二手煙環(huán)境。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能改善腦血管彈性。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。合并心臟病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇八段錦或太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5、識(shí)別癥狀

牢記FAST識(shí)別法：面部下垂、手臂無(wú)力、言語(yǔ)含糊、及時(shí)送醫(yī)。突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐可能提示蛛網(wǎng)膜下腔出血。發(fā)現(xiàn)癥狀后應(yīng)立即撥打急救電話，避免自行服藥或進(jìn)食，記錄癥狀出現(xiàn)時(shí)間對(duì)溶栓治療至關(guān)重要。

日常需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加菠菜、西藍(lán)花等富含葉酸的蔬菜。40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查，糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。突發(fā)肢體麻木或視物重影時(shí)，即使癥狀自行緩解也須24小時(shí)內(nèi)就診排查短暫性腦缺血發(fā)作。