血瘀可通過活血化瘀、調整飲食、適度運動、中藥調理、針灸推拿等方式改善。血瘀可能與氣滯、寒凝、外傷、久病、情志不暢等因素有關，通常表現(xiàn)為疼痛固定不移、舌質紫暗、皮膚瘀斑等癥狀。

一、活血化瘀

活血化瘀是改善血瘀的核心方法，適用于因氣滯或寒凝導致的血瘀?？勺襻t(yī)囑使用血府逐瘀膠囊、復方丹參片、桂枝茯苓丸等中成藥。血府逐瘀膠囊能緩解胸脅刺痛，復方丹參片有助于改善心腦血管循環(huán)，桂枝茯苓丸常用于婦科瘀血證。使用前需排除出血性疾病，避免與抗凝藥物同服。

二、調整飲食

飲食調理可選擇山楂、黑木耳、紅糖等具有活血作用的食物。山楂含黃酮類物質能擴張血管，黑木耳富含多糖可改善微循環(huán)，紅糖適合經(jīng)期血瘀女性溫經(jīng)散寒。避免生冷油膩食物，陰虛火旺者慎用溫補類食材。建議將山楂與陳皮泡水飲用，每周食用黑木耳2-3次。

三、適度運動

八段錦、太極拳等舒緩運動能促進氣血運行。八段錦中"搖頭擺尾去心火"動作可疏通肝經(jīng)，太極拳云手動作有助于改善上肢循環(huán)。每周練習3-5次，每次20-30分鐘，運動強度以微微出汗為宜。下肢血瘀者可增加踏步運動，避免久坐久站。

四、中藥調理

血瘀體質者可遵醫(yī)囑使用桃仁、紅花、當歸等藥材。桃仁配紅花能增強破血功效，當歸適合血虛兼瘀者。典型方劑包括桃紅四物湯、少腹逐瘀湯等。煎煮時桃仁需搗碎，紅花不宜久煎。服用期間忌食生蘿卜，月經(jīng)過多者需調整用量。

五、針灸推拿

針灸選取血海、三陰交等穴位，血海穴用瀉法可活血調經(jīng)，三陰交配合足三里能健脾化瘀。推拿采用揉法、撥法處理膀胱經(jīng)，重點操作膈俞、肝俞等背俞穴。急性外傷血瘀初期禁用熱敷，應先冷敷后配合輕柔手法散瘀。

血瘀調理需注意保暖避寒，特別是四肢末梢和腰腹部。冬季可佩戴護膝護腰，夏季避免直吹空調。保持規(guī)律作息，夜間11點前入睡有助于肝血調達。情緒管理方面可通過冥想、深呼吸疏解壓力，避免長期抑郁或暴怒。建議每周監(jiān)測舌象變化，若出現(xiàn)齒痕加重或瘀斑擴散應及時復診。血瘀伴嚴重疼痛或出血傾向者，須排除血管畸形等器質性疾病。