懷孕期間補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間通常從孕中期開始并持續(xù)至孕晚期，即懷孕13周至分娩前。

孕中期胎兒骨骼開始快速發(fā)育，對鈣的需求量明顯增加，此時(shí)補(bǔ)鈣有助于滿足胎兒生長需要并預(yù)防母體鈣流失。進(jìn)入孕晚期胎兒骨骼鈣化加速，每日鈣需求量進(jìn)一步上升，持續(xù)補(bǔ)鈣能支持胎兒牙齒骨骼發(fā)育，同時(shí)降低孕婦妊娠期高血壓疾病風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)鈣時(shí)段可選擇在晚餐后或睡前服用鈣劑，因夜間血鈣水平較低，此時(shí)補(bǔ)鈣可提高吸收效率。配合維生素D補(bǔ)充能增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，日?？蛇m當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物。鈣劑類型以檸檬酸鈣和碳酸鈣較為常見，碳酸鈣需隨餐服用，檸檬酸鈣則不受飲食限制。飲食中可增加奶制品、豆制品和深綠色蔬菜攝入，但需注意鈣劑與鐵劑服用時(shí)間應(yīng)間隔兩小時(shí)以上。

建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢評估鈣營養(yǎng)狀況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整補(bǔ)鈣方案，保持適度戶外活動促進(jìn)維生素D合成，避免過量攝入咖啡因或草酸含量高的食物影響鈣吸收，如出現(xiàn)小腿抽筋或關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測血鈣水平。