如今大家生活水準(zhǔn)都普遍提高了，雖然在冬天天氣比較寒冷，但是因為人們的御寒措施得到了極大的改善。比如像北方的暖氣，在南方應(yīng)用空調(diào)、電暖氣等，這些都造成了室內(nèi)的干燥，再加上冬季食用一些辛辣的、辛溫的食物比較多，所以雖然是在冬季也容易造成上火的癥狀。針對冬季比較干燥可以改善居住的環(huán)境，比如室內(nèi)用一些加濕器，擺放一些綠色的植物，拿盆接一些水放在室內(nèi)，增加空氣中的濕度，多喝水，可以喝一些綠茶，也可以吃一些有滋陰作用的食物，比如蓮藕、荸薺、梨、銀耳、百合，還有多吃青菜、少吃辛辣、少吃羊肉，因為羊肉是溫?zé)崛菀咨匣鸬?。兒童也要注意家長不要給孩子過度的保暖，有的家長怕孩子著涼了，就給孩子穿的比較多。因為小孩都是愛動的，一活動以后就容易出汗，如果再穿的比較多，捂著熱散不出來也容易上火。所以，兒童適度的穿衣，還有注意生活起居上也可以用一些潤燥清熱的措施。中醫(yī)在講這冬季是主封藏的，這個季節(jié)要順應(yīng)自然、少熬夜、合理的作息、規(guī)律的生活，還有運動，保持大便通暢等，這些都有助于安全的過冬，不上火。

上火一直不好，一定要找找為什么上火的原因，只有找到原因才能有的放矢的治療。如果是由于飲食引起的上火，平時就要少吃容易上火的食品，像辣椒、胡椒、麻辣燙、麻辣香鍋、羊肉、巧克力、干果、油炸食品等。如果是由于缺覺引起的，就要調(diào)整作息時間，保證睡眠時間、不熬夜。另外，還要確定是哪個臟腑的火，是心火還是胃火，是肝火還是肺火，這就要根據(jù)癥狀、體征以及舌脈來確定。如果是口舌生瘡、小便黃赤，可能是心火，可以用蓮子心、竹葉、生甘草泡水代茶飲。如果是嗓子疼、咳嗽、咳黃痰、臉上有痤瘡、有毛囊炎，可能是肺火，可以吃些清肺泄熱的食品或藥品，像金銀花、連翹、金蓮花、功勞葉、板藍根等。如果是脾氣容易急、愛發(fā)火、面紅目赤常常是肝火，平時要注意控制情緒、睡足覺，想發(fā)火的時候，不妨張嘴做幾次深呼吸，沒準(zhǔn)火氣就消了一半。

上火有實火和虛火兩大類，實火多見于心火、胃火、肝火和肺火，虛火多見于腎的陰虛火旺。如果是心火，表現(xiàn)為反復(fù)的口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等，可以用蓮子心、竹葉、生甘草泡水代茶飲，成藥可以選擇牛黃清心丸。如果是肺火，表現(xiàn)為干咳、少痰或黃痰、痰中帶血、咽疼、音啞等，可以用雪花梨、琵琶葉、川貝母煮水或蒸梨吃，或者吃秋梨膏。如果是胃火，表現(xiàn)為胃脘灼熱、牙痛吐酸、口干口苦、大便秘結(jié)，可以用蒲公英、野菊花、生大黃煮水代茶飲。如果是肝火，表現(xiàn)為著急易怒、口干口苦、頭痛眩暈、面紅目赤等，可以用野菊花、夏枯草、苦丁茶泡水。如果是虛火，表現(xiàn)為頭暈、目暈、耳鳴、耳聾、脫發(fā)、牙齒松動、五心煩熱等，可以用甲魚、枸杞、百合、天冬煎湯代茶飲。