祛除濕氣重可以適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物。濕氣重可能與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重等癥狀，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)就醫(yī)治療。

一、食物

1、薏米

薏米具有利水滲濕的功效，有助于改善濕氣重引起的浮腫、小便不利等癥狀。薏米可煮粥或煲湯食用，但需注意脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

2、赤小豆

赤小豆能健脾祛濕，適合濕氣重伴有下肢水腫的人群。赤小豆可與薏米搭配煮水代茶飲，但陰虛津虧者應(yīng)慎用。

3、山藥

山藥能補(bǔ)脾益胃，幫助運(yùn)化水濕，緩解濕氣重導(dǎo)致的食欲不振。新鮮山藥可蒸食或燉湯，但大便燥結(jié)者不宜多食。

4、冬瓜

冬瓜有利尿消腫的作用，對(duì)濕熱型濕氣重效果較好。冬瓜皮亦可保留一同烹煮增強(qiáng)祛濕效果，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量。

5、茯苓

茯苓是常用的健脾祛濕中藥材，可改善濕氣重引起的腹瀉。茯苓多用于藥膳燉煮，但腎虛多尿者需謹(jǐn)慎使用。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散能補(bǔ)脾胃益肺氣，適用于脾虛濕盛引起的食欲減退。使用前需中醫(yī)辨證，外感發(fā)熱者禁用。

2、藿香正氣口服液

藿香正氣口服液可解表化濕，對(duì)暑濕感冒伴濕氣重有效。服用期間應(yīng)忌食生冷油膩食物。

3、二妙丸

二妙丸能清熱燥濕，適用于濕熱下注導(dǎo)致的足膝紅腫。孕婦及陰虛火旺者不宜服用。

4、五苓膠囊

五苓膠囊有利水滲濕功效，可用于水濕內(nèi)停引起的小便不利。腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、香砂六君丸

香砂六君丸能益氣健脾和胃，適合脾胃虛弱型濕氣重。服藥期間應(yīng)避免食用蘿卜等破氣食物。

日常應(yīng)注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水。飲食上減少肥甘厚味攝入，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。若濕氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)辨證并規(guī)范用藥，避免自行長(zhǎng)期服用祛濕藥物導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。