腰肌勞損和肌肉拉傷的區(qū)別主要體現(xiàn)在發(fā)病機制、癥狀表現(xiàn)及恢復(fù)周期上。腰肌勞損屬于慢性勞損性疾病，肌肉拉傷多為急性損傷。

腰肌勞損通常由長期姿勢不良、重復(fù)性動作或腰部負荷過重導(dǎo)致，表現(xiàn)為腰部隱痛、酸脹感，活動后加重，休息后緩解，病程可持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。肌肉拉傷多因突然發(fā)力、過度牽拉或外力撞擊引起，疼痛呈尖銳刺痛，伴隨局部腫脹、淤青，活動明顯受限，急性期癥狀突出但恢復(fù)較快。

腰肌勞損的病理改變?yōu)榧±w維微小撕裂和炎癥反應(yīng)累積，影像學檢查多無特異性表現(xiàn)。肌肉拉傷則可見肌纖維部分或完全斷裂，超聲或磁共振可明確損傷程度。前者需通過理療、核心肌群鍛煉等長期管理，后者急性期需冷敷制動，后期逐步恢復(fù)拉伸訓(xùn)練。

日常需注意避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，搬運重物時保持腰部直立。急性拉傷后48小時內(nèi)禁止熱敷或按摩，慢性勞損者可適度熱敷促進血液循環(huán)。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行腰背肌功能訓(xùn)練，增強肌肉耐力與協(xié)調(diào)性，兩類損傷均需避免過早恢復(fù)高強度運動。