按摩合谷穴、太沖穴、曲池穴、涌泉穴、風(fēng)池穴等穴位有助于輔助降血壓，但需注意按摩不能替代藥物治療。

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩時用拇指指腹按壓至有酸脹感，每次持續(xù)3-5分鐘。該穴位屬于手陽明大腸經(jīng)，刺激后可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對肝陽上亢型高血壓引起的頭痛、眩暈有緩解作用。太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，用拇指垂直按壓能疏肝理氣，適合情緒緊張導(dǎo)致血壓升高的情況。曲池穴屈肘時位于肘橫紋外側(cè)端，按壓時配合深呼吸可改善上肢血液循環(huán)，對高血壓伴隨肩頸僵硬者效果較好。

涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，睡前用掌心搓揉至發(fā)熱，能引火歸元改善失眠型高血壓。風(fēng)池穴位于后發(fā)際兩側(cè)凹陷中，雙手拇指同時點(diǎn)按可緩解因頸椎問題引發(fā)的血壓波動。按摩時需保持環(huán)境安靜，采用中等力度以穴位有酸麻感為宜，避免暴力按壓造成軟組織損傷。部分穴位如孕婦的合谷穴、皮膚破損處的曲池穴禁止按摩。

高血壓患者應(yīng)每日監(jiān)測血壓變化，按摩需在血壓相對穩(wěn)定時進(jìn)行。若收縮壓超過180毫米汞柱或出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等癥狀，須立即就醫(yī)。日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，多吃芹菜、黑木耳等富含鉀鎂的食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次30-45分鐘。保持規(guī)律作息和情緒平穩(wěn)，避免突然起身或過度勞累。定期復(fù)查并根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整降壓方案，不可自行停藥。