氣血兩虛可通過按摩足三里穴、三陰交穴、關元穴、氣海穴、血海穴等穴位改善癥狀。氣血兩虛可能與先天不足、久病耗損、飲食失調、過度勞累、失血過多等因素有關，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)量少等癥狀。

1、足三里穴

足三里穴位于小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩該穴位有助于健脾和胃、補中益氣，改善氣血兩虛引起的食欲不振、消化不良等癥狀?？捎媚粗钢父拱磯貉ㄎ?，每次持續(xù)按壓1-3分鐘，重復進行。長期堅持按摩可幫助增強體質。

2、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。按摩該穴位具有調補肝脾腎三經(jīng)氣血的作用，對氣血兩虛導致的月經(jīng)不調、失眠多夢等癥狀有改善效果?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按揉穴位，每日可按摩2-3次。孕婦禁用該穴位按摩。

3、關元穴

關元穴位于腹部正中線，臍下3寸處。按摩該穴位能夠溫補元氣、培腎固本，適用于氣血兩虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。可用手掌根部輕柔按摩穴位，配合腹式呼吸效果更佳。按摩時注意力度適中，避免用力過猛。

4、氣海穴

氣海穴位于腹部正中線，臍下1.5寸處。按摩該穴位有益氣助陽、調理下焦的功效，可改善氣血兩虛導致的氣短懶言、四肢無力等癥狀?？捎弥兄钢父挂源蛉Ψ绞桨茨ρㄎ?，每次按摩3-5分鐘。按摩前后可飲用溫開水以增強效果。

5、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側，髕底內(nèi)側端上2寸處。按摩該穴位具有調經(jīng)統(tǒng)血、健脾化濕的作用，對氣血兩虛引起的面色萎黃、皮膚干燥等癥狀有調理效果?？捎媚粗负褪持改竽醚ㄎ恢車∪?，配合輕揉手法。月經(jīng)期間應避免強力刺激該穴位。

氣血兩虛者除穴位按摩外，還應注意飲食調理，適量食用紅棗、桂圓、山藥、豬肝、菠菜等補益氣血的食物。保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行八段錦、太極拳等溫和運動。癥狀嚴重或持續(xù)不緩解時，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下配合中藥調理，如歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥。冬季注意保暖，夏季避免貪涼，保持情緒平穩(wěn)有助于氣血調和。