氣血不足可以適量吃紅棗、豬肝、桂圓、黑芝麻、阿膠等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體癥狀選擇合適調(diào)理方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。可直接食用或與小米、枸杞煮粥，每日建議不超過10顆，糖尿病患者需控制攝入量。

2、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，對(duì)缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后搭配菠菜炒制，高尿酸血癥患者應(yīng)慎食。

3、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適合心悸失眠的氣血不足者?？擅咳帐秤?-8粒，或與蓮子、糯米同煮成粥，體質(zhì)燥熱者不宜過量。

4、黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸、維生素E和鈣質(zhì)，能滋肝腎、益精血。建議炒熟后碾粉，每日1-2勺加入牛奶或粥中，慢性腹瀉者需減量食用。

5、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和微量元素，傳統(tǒng)用于血虛萎黃、眩暈心悸?？伸然笈c黃酒調(diào)配服用，每日3-5克，脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。需注意感冒發(fā)熱期間停用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、川芎、白芍等八味藥材，能補(bǔ)氣益血，改善面色萎黃、食欲不振。糖尿病患者可選擇無糖型，服用時(shí)避免與辛辣刺激食物同食。

3、益氣養(yǎng)血口服液

主要成分包括黃芪、黨參、當(dāng)歸等，針對(duì)勞倦內(nèi)傷所致的氣短心悸、體弱乏力。兒童及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干。

4、歸脾丸

含白術(shù)、茯苓、酸棗仁等，主治心脾兩虛型氣血不足伴失眠健忘。建議飯前服用，心功能不全者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

5、十全大補(bǔ)丸

由肉桂、炙甘草等十味藥材組成，用于氣血俱虛伴四肢不溫者。外感風(fēng)寒期間禁用，服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息。

氣血不足者日常可進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。飲食需均衡攝入瘦肉、深色蔬菜及全谷物，忌生冷油膩。保證每日7-8小時(shí)睡眠，冬季注意防寒保暖，長(zhǎng)期癥狀未改善需復(fù)查血常規(guī)和中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)。