氣血虛的癥狀主要包括頭暈?zāi)垦！⒍Q、雙目視物欠清、耳朵響、精神倦怠、睡不好覺(jué)、多夢(mèng)、手腳發(fā)涼、納呆、沒(méi)有食欲、不消化、過(guò)早白發(fā)、脫發(fā)等。氣血虛的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，頭暈和目眩有的時(shí)候會(huì)同時(shí)發(fā)作，睜著眼睛覺(jué)得暈，閉著眼睛也會(huì)覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)的。有些病人還會(huì)并發(fā)耳鳴。頭面部的氣血相對(duì)會(huì)要求充沛，氣血不足，頭面部表現(xiàn)會(huì)明顯，表現(xiàn)為雙目視物欠清、耳朵響、精神倦怠、睡不好覺(jué)、睡眠時(shí)多夢(mèng)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼。在消化系統(tǒng)方面，病人可能表現(xiàn)為納呆，即沒(méi)有食欲，吃完飯以后也不消化，肚子脹，白天沒(méi)有精神，做事情沒(méi)力，皮膚顏色色澤很差，女性可能表現(xiàn)為比較憔悴。有些人頭發(fā)可能掉的比較早，比同齡人頭發(fā)光澤度要差，不夠油潤(rùn)，同時(shí)過(guò)早白發(fā)、脫發(fā)比較嚴(yán)重，頭發(fā)干枯的也多，眼睛沒(méi)有神，看東西不清楚，都是氣血不足的表現(xiàn)。有些病人還會(huì)表現(xiàn)為手腳發(fā)涼、容易出汗、活動(dòng)力差。對(duì)這類(lèi)患者，可以采用藥食同源方法進(jìn)行保養(yǎng)，比如平時(shí)可以多吃大棗、阿膠等補(bǔ)氣血的食物，也可以燉烏雞湯、排骨湯等，吃有營(yíng)養(yǎng)的食材來(lái)健脾胃，補(bǔ)養(yǎng)氣血。

氣虛病人需要補(bǔ)氣，可用中藥、食補(bǔ)與藥膳的方式補(bǔ)氣。常用的補(bǔ)氣中藥是人參、黨參、黃芪。適度吃一些補(bǔ)氣食物，比如有營(yíng)養(yǎng)紅肉、牛肉、豬肉，還有像豆制品、白扁豆，都有一定補(bǔ)氣作用。還有藥膳，比如黃芪燉老母雞，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以補(bǔ)氣。氣虛主要表現(xiàn)為患者沒(méi)有力氣，總是有氣無(wú)力，懶得說(shuō)話(huà)，或者即使說(shuō)話(huà)的時(shí)候也是語(yǔ)聲低微，全身總是很疲倦，稍微活動(dòng)一下就感覺(jué)好像喘不過(guò)來(lái)氣一樣，坐在那兒不動(dòng)都容易出汗，往往表現(xiàn)為頭暈心慌，面色也不會(huì)很好看，可以表現(xiàn)為面色晃白或者是萎黃，食欲往往也不好，甚至?xí)霈F(xiàn)總是感覺(jué)微微低熱，氣虛發(fā)熱。嚴(yán)重患者可能還會(huì)出現(xiàn)一些臟器下垂表現(xiàn)。比如脫肛，比如女性子宮下垂，比如男女都可能會(huì)有的胃下垂。往往是淡胖舌，舌邊甚至?xí)旋X痕，脈會(huì)比較弱。

在日常生活中可以多吃玉米，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫(yī)認(rèn)為玉米性味甘，平，入脾、胃經(jīng)，有健脾和胃之功效。還有菌類(lèi)蘑菇，甘，平，入胃、肺經(jīng)，有健胃開(kāi)脾的功效。治療消化不良，可用新鮮的蘑菇150克，炒熟食用。香菇也有健脾開(kāi)胃的功效。主治消化不良，因而甘，平，入胃、大腸經(jīng)，有滋補(bǔ)生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃的功效。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。合理的運(yùn)動(dòng)也可以起到養(yǎng)胃的作用，比如散步、瑜伽等。

養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快，還要注意休息，保證充足的睡眠。中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。肝主藏血，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)篇》中提到：“人臥則血?dú)w于肝”。足夠的睡眠，肝臟才可以達(dá)到完全的修復(fù)。以中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)。

生物鐘保持規(guī)律，不少的患者晚上睡不好，是因?yàn)樯镧娢蓙y，白天睡眠的時(shí)間太長(zhǎng)，或者是晚上入眠的時(shí)間太短。這些不正常的作息時(shí)間會(huì)讓人體的生物鐘變得紊亂，出現(xiàn)白天不夠睡，晚上睡不好的情況。想要恢復(fù)健康的睡眠，首先調(diào)整自己的生物鐘。另外日常生活中保持樂(lè)觀(guān)，睡眠質(zhì)量不好的患者一般都是心思比較細(xì)膩，性格比較敏感的人。俗話(huà)說(shuō)，日有所思，夜有所夢(mèng)。如果白天總是胡思亂想，那么晚上自然是怪夢(mèng)紛紜了。心理問(wèn)題引起的睡眠質(zhì)量不好，一定要做好心理的疏導(dǎo)工作，這樣才有利于睡眠。