脖子拉傷一般需要3-7天恢復(fù)，具體時(shí)間與拉傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。

脖子拉傷后恢復(fù)時(shí)間主要取決于軟組織損傷程度。輕度拉傷僅涉及肌肉輕微撕裂，局部熱敷配合休息通常3-5天可緩解。中度拉傷伴隨明顯活動(dòng)受限，需配合頸部制動(dòng)和藥物干預(yù)，恢復(fù)周期可能延長至5-7天。急性期48小時(shí)內(nèi)建議冷敷減輕腫脹，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物，睡眠時(shí)使用低枕保持頸椎自然曲度。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢麻木，需排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性病變。

恢復(fù)期間可適量進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如緩慢左右側(cè)屈和前后點(diǎn)頭動(dòng)作，幅度以不引發(fā)疼痛為限。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，幫助修復(fù)受損組織。長時(shí)間伏案工作需每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部，預(yù)防慢性勞損。急性疼痛期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，但不宜自行長期服用。