十個(gè)月寶寶可以適量吃米粉、蛋黃泥、蔬菜泥、水果泥、肉泥等輔食。添加輔食時(shí)需遵循由稀到稠、由少到多的原則，避免過敏或消化不良。

一、米粉

米粉是十個(gè)月寶寶常見的輔食選擇，富含碳水化合物和多種維生素，有助于提供能量。初次添加時(shí)可選擇強(qiáng)化鐵米粉，用溫水或配方奶調(diào)成稀糊狀，逐漸增加稠度。避免添加糖或鹽，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。若寶寶出現(xiàn)拒食或皮疹，需暫停并觀察。

二、蛋黃泥

蛋黃泥含有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂和鐵元素，適合十個(gè)月寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。建議從四分之一蛋黃開始，煮熟后碾碎加水調(diào)勻，觀察3天無過敏反應(yīng)再增量。避免使用蛋清，因蛋清蛋白分子較小易致敏。搭配米粉或蔬菜泥可提高吸收率。

三、蔬菜泥

胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類蔬菜泥富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于視力發(fā)育和胃腸蠕動。蔬菜需蒸熟后研磨成細(xì)膩泥狀，初次嘗試單一品種，逐步過渡到混合蔬菜泥。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜建議焯水去除草酸后再制作。

四、水果泥

蘋果泥、香蕉泥等水果泥可提供維生素C和鉀元素，建議選擇低敏水果去皮去核后研磨。避免柑橘類等酸性水果刺激胃腸，芒果、菠蘿等熱帶水果延遲添加。水果泥宜現(xiàn)做現(xiàn)吃，冷藏保存不超過24小時(shí)，食用前需恢復(fù)至室溫。

五、肉泥

雞肉泥、牛肉泥等白肉和紅肉泥可補(bǔ)充血紅素鐵和鋅元素，預(yù)防缺鐵性貧血。選擇瘦肉部分焯水去油脂，煮熟后撕碎再攪打成細(xì)膩肉糜，初期可混合蔬菜泥調(diào)節(jié)口感。魚類建議選擇鱈魚等低汞品種，確保完全去刺后蒸熟制作。

十個(gè)月寶寶每日輔食添加2-3次，每次量約30-50克，需保持母乳或配方奶為主食。新食材應(yīng)單獨(dú)引入并觀察3天，記錄排便和皮膚反應(yīng)。避免蜂蜜、堅(jiān)果、整顆葡萄等高風(fēng)險(xiǎn)食物。制作過程注意器具消毒，輔食溫度適宜，出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。定期監(jiān)測體重和身高增長曲線，根據(jù)發(fā)育情況調(diào)整輔食種類和質(zhì)地。