孕早期通常不建議喝咖啡，咖啡因攝入可能增加流產(chǎn)風險并影響胎兒發(fā)育。若需飲用，每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克以下。

咖啡因可通過胎盤進入胎兒血液循環(huán)，孕早期胎兒器官處于快速發(fā)育階段，咖啡因可能干擾細胞分裂過程?？Х纫蚓哂信d奮中樞神經(jīng)作用，可能引起孕婦心率加快、血壓波動，長期過量攝入還與胎兒低出生體重相關(guān)。咖啡因代謝速度在孕期會顯著減慢，相同攝入量下孕婦血液咖啡因濃度可能更高。部分孕婦飲用咖啡后可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適癥狀，這些反應(yīng)在孕激素水平升高的孕早期更為明顯。

特殊情況如必須飲用咖啡時，可選擇低咖啡因品種，同時注意計算其他含咖啡因食物的攝入總量。巧克力、可樂、茶等常見食品均含有咖啡因，一杯240毫升現(xiàn)煮咖啡約含95毫克咖啡因，同等量速溶咖啡約含65毫克。某些治療偏頭痛的藥物也含有咖啡因成分，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。對咖啡因特別敏感的孕婦可能出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象，這類人群應(yīng)完全避免攝入。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可選用脫因咖啡、麥茶等替代飲品。建議保持充足睡眠，通過適量運動緩解疲勞感，避免依賴咖啡因提神。出現(xiàn)持續(xù)乏力癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，排除貧血等病理因素。記錄每日飲食有助于控制咖啡因總攝入量，必要時可尋求營養(yǎng)師指導制定個性化飲食方案。