排卵期可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、超聲監(jiān)測(cè)等方法判斷。

1、月經(jīng)周期推算

對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常為下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵日前5天和后4天為排卵期。該方法需連續(xù)記錄3個(gè)月以上月經(jīng)周期，計(jì)算平均周期天數(shù)后推算。

2、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)

排卵后孕激素升高會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至月經(jīng)前。需每日晨起靜臥測(cè)量舌下體溫，連續(xù)記錄2-3個(gè)月，體溫升高前1-2日為排卵日。

3、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變稀薄透明，呈蛋清狀拉絲度高?？赏ㄟ^手指取樣觀察黏液性狀變化，黏液量最多且拉絲度最強(qiáng)時(shí)接近排卵。

4、排卵試紙檢測(cè)

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷，強(qiáng)陽(yáng)性后24-48小時(shí)可能排卵。需每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。

5、超聲監(jiān)測(cè)

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天開始隔日監(jiān)測(cè)，適合月經(jīng)不規(guī)律或需精準(zhǔn)備孕者。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素。同房頻率可調(diào)整為排卵期隔日一次，避免頻繁同房影響精子質(zhì)量。若嘗試6個(gè)月未孕或月經(jīng)周期紊亂，建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行激素水平檢測(cè)和輸卵管通暢性檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期、基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化，幫助更準(zhǔn)確掌握排卵規(guī)律。