判斷自己能否繼續(xù)長高，需結(jié)合年齡、骨骨骺線閉合情況、遺傳因素及日常習(xí)慣綜合評估。

骨骨骺線是長骨兩端用于生長的軟骨層，其閉合與否是判斷生長潛力的關(guān)鍵指標(biāo)。青少年在生長發(fā)育期骨骨骺線通常未閉合，存在長高空間，成年后骨骺線逐漸閉合身高便基本定型。醫(yī)院放射科拍攝手腕部X光片可以清晰觀察骨骺線狀態(tài)，這是評估生長潛力的客觀方法。遺傳因素對身高有重要影響，父母身高較高子女通常也具有較高生長潛力。均衡營養(yǎng)攝入對骨骼健康至關(guān)重要，鈣質(zhì)和維生素D能促進(jìn)骨骼發(fā)育，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和生長的基礎(chǔ)。充足睡眠期間生長激素分泌最為旺盛，長期睡眠不足可能影響激素分泌進(jìn)而干擾生長。適度體育鍛煉如跳躍類運(yùn)動可刺激骨骼生長，長期堅(jiān)持有助于最大化生長潛力。骨骼健康狀況也會影響身高，嚴(yán)重缺鈣可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良。保持良好的身體姿態(tài)避免駝背能使身高得到充分展現(xiàn)，定期監(jiān)測身高變化有助于了解生長趨勢。

建議保持均衡飲食多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，每天進(jìn)行適量戶外運(yùn)動接受陽光照射以促進(jìn)維生素D合成，保證充足睡眠時(shí)間避免熬夜，定期進(jìn)行身高測量并記錄變化趨勢。若對身高增長存在疑慮可咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，通過專業(yè)檢查獲取個(gè)性化評估與指導(dǎo)。