腳疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物止痛、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。腳疼可能與外傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性腳疼需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或助行器分散壓力，選擇寬松平底鞋減少摩擦。長時間行走或運動后抬高下肢15-20分鐘，促進靜脈回流減輕腫脹。若存在足部畸形可配置矯形鞋墊，夜間穿戴足踝支具維持功能位。

2、冷敷熱敷

外傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。慢性勞損或關(guān)節(jié)炎可用40℃熱毛巾每日熱敷3次，配合紅外線理療燈照射20分鐘。痛風(fēng)急性發(fā)作期禁用熱敷，需持續(xù)冷敷至紅腫消退。冷熱交替敷法適合足底筋膜炎患者，先用冰水浸泡10分鐘再熱敷。

3、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎性疼痛，塞來昔布膠囊對胃腸刺激較小。痛風(fēng)急性期需服用秋水仙堿片，慢性期配合別嘌醇片控制尿酸。神經(jīng)性疼痛可用加巴噴丁膠囊，嚴(yán)重者短期使用鹽酸曲馬多緩釋片。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。

4、物理治療

超聲波治療能促進跟腱炎局部血液循環(huán)，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎。低頻脈沖電刺激可改善糖尿病足神經(jīng)痛，激光照射有助于跖骨骨折愈合。水中康復(fù)訓(xùn)練能減輕體重負(fù)荷，定制生物力學(xué)鞋墊可矯正扁平足引發(fā)的疼痛。

5、手術(shù)干預(yù)

踇外翻畸形需行截骨矯形術(shù)，嚴(yán)重跟骨骨刺采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)切除。頑固性足底筋膜炎可實施筋膜松解術(shù)，踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎晚期需關(guān)節(jié)融合。周圍神經(jīng)卡壓綜合征需手術(shù)減壓，糖尿病足潰瘍合并感染時可能需清創(chuàng)截趾。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋。每日溫水泡腳后涂抹保濕霜預(yù)防皸裂，定期修剪指甲防止嵌甲。均衡攝入鈣和維生素D維持骨骼健康，糖尿病患者需嚴(yán)格控糖。運動前充分熱身并佩戴護踝，選擇緩沖性能好的運動鞋。若疼痛持續(xù)加重或伴發(fā)熱、麻木需及時就醫(yī)，禁止自行長期服用止痛藥掩蓋病情。