左側(cè)肋骨疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、服用非甾體抗炎藥、局部理療、就醫(yī)檢查等方式緩解。左側(cè)肋骨疼可能與肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、肋骨骨折、帶狀皰疹等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉拉傷或肋軟骨炎引起的疼痛。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致肋間肌勞損。建議保持坐立時(shí)背部挺直，睡眠時(shí)選擇硬板床并側(cè)臥避免壓迫患側(cè)。辦公時(shí)可使用腰靠墊，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。姿勢(shì)矯正需持續(xù)2-4周才能明顯改善癥狀。

3、非甾體抗炎藥

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥性疼痛。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕腫脹，但對(duì)胃腸黏膜有刺激作用。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用，用藥不超過3天無效需就醫(yī)。

4、局部理療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波或紅外線治療肋軟骨炎。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，每次治療8-10分鐘，5-10次為1療程。理療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，治療后可能出現(xiàn)短暫皮膚發(fā)紅屬于正?，F(xiàn)象。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)3天以上不緩解的疼痛需排查胸膜炎、肋骨骨折等疾病。醫(yī)生可能建議拍攝X線片或CT檢查，帶狀皰疹需早期使用阿昔洛韋片抗病毒治療。突發(fā)劇烈疼痛伴呼吸困難應(yīng)立即急診，排除氣胸等急癥。

日常應(yīng)避免提重物和突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，睡眠時(shí)可用枕頭支撐患側(cè)減輕壓力。建議每日進(jìn)行深呼吸練習(xí)防止胸廓僵硬，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，限制辛辣食物減少炎癥反應(yīng)。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀，須及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。