女生來月經(jīng)前可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動、腰酸腹脹、食欲改變、疲勞嗜睡等前兆。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感，觸摸時有結(jié)節(jié)感。建議穿寬松內(nèi)衣避免壓迫，熱敷可緩解不適。若疼痛持續(xù)超過一周或發(fā)現(xiàn)異常腫塊需就醫(yī)排查乳腺疾病。

2、情緒波動

黃體期激素變化可能影響5-羥色胺分泌，出現(xiàn)易怒、焦慮或情緒低落。保持規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)情緒，嚴重時可咨詢醫(yī)生評估經(jīng)前期綜合征。

3、腰酸腹脹

前列腺素分泌增加會引起子宮收縮和盆腔充血，導(dǎo)致下腹墜脹或腰部酸脹?？捎脽崴鼰岱蟾共?，避免劇烈運動。若伴隨嚴重疼痛需排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

4、食欲改變

孕激素水平上升可能增強對碳水化合物或甜食的渴望。建議選擇全谷物、堅果等健康零食，控制鹽分攝入以減少水腫。暴飲暴食后出現(xiàn)持續(xù)消化不良需就醫(yī)。

5、疲勞嗜睡

體溫升高和褪黑素分泌變化可能導(dǎo)致困倦乏力。保證7-8小時睡眠，午間適當(dāng)休息。若疲勞伴隨頭暈、蒼白等癥狀需檢查是否貧血。

月經(jīng)前應(yīng)注意保暖避免受涼，減少咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)補充含鎂食物如香蕉、深綠色蔬菜有助于緩解癥狀。保持會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或癥狀嚴重影響生活時及時婦科就診。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化能幫助醫(yī)生更好評估健康狀況。