乳腺增生可通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式改善。乳腺增生通常由內分泌失調、精神壓力、不良飲食習慣、遺傳因素、乳腺組織對激素敏感等原因引起。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少咖啡因和酒精攝入。選擇寬松舒適的內衣，避免胸部壓迫。適度運動如瑜伽或快走有助于緩解癥狀。建議每月進行乳房自檢，觀察是否有腫塊或異常分泌物。

2、物理治療

熱敷可緩解乳房脹痛，每日15-20分鐘。專業(yè)按摩需由醫(yī)師指導，避免過度刺激乳腺。低頻脈沖治療可能減輕局部不適，需在醫(yī)療機構進行。

3、藥物治療

乳癖消片可調節(jié)內分泌，改善乳腺增生癥狀。逍遙丸有助于疏肝解郁，緩解情緒相關癥狀。紅金消結膠囊對氣滯血瘀型增生有一定效果。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

4、中醫(yī)調理

針灸取膻中、期門等穴位可疏通肝經氣機。中藥方劑如柴胡疏肝散適合肝郁氣滯型患者。艾灸關元穴能溫經散寒，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。體質辨識是中醫(yī)調理的前提條件。

5、手術治療

對于持續(xù)增大或有惡變傾向的腫塊，可考慮真空輔助微創(chuàng)旋切術。開放式腫塊切除術適用于較大良性腫瘤。手術決策需結合影像學檢查和病理評估結果。

日常飲食應增加十字花科蔬菜如西藍花攝入，限制高脂肪食物。每周進行3-5次有氧運動，每次30分鐘以上。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想或呼吸訓練減壓。定期乳腺超聲檢查有助于監(jiān)測病情變化，40歲以上女性建議每年進行乳腺鉬靶檢查。出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現(xiàn)時需及時就醫(yī)。