冠心病患者適合進行快走、游泳、太極拳、八段錦、騎自行車等低至中等強度的有氧運動。運動需在醫(yī)生評估后制定個性化方案，避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛或心肌缺血。

1、快走

快走是冠心病患者最安全的運動方式之一，建議在平坦路面以每分鐘100-120步的節(jié)奏進行。運動時需監(jiān)測心率，控制在最大心率的50-70%?？熳呖筛纳?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/xte8fz4ckx6iyf9.html" target="_blank">冠狀動脈血流，提升高密度脂蛋白水平，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。運動前后需進行5-10分鐘的熱身與放松。

2、游泳

水中運動對關(guān)節(jié)沖擊小，適合合并肥胖的冠心病患者。推薦蛙泳或自由泳，水溫保持在26-30℃。游泳時水壓有助于促進血液循環(huán)，但需避免憋氣動作，每周2-3次，每次不超過30分鐘。需有救生員監(jiān)護，避免冷水刺激引發(fā)血管痙攣。

3、太極拳

24式簡化太極拳特別適合老年冠心病患者，通過緩慢動作配合腹式呼吸，能降低交感神經(jīng)興奮性。練習時保持膝蓋微屈，重心平穩(wěn)移動，每日練習20分鐘可改善心率變異性。注意避免過度下蹲動作，胸悶時立即停止。

4、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦通過牽拉經(jīng)絡(luò)改善心肌供氧，其中"雙手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩式對心臟尤其有益。建議晨間練習，每個動作重復(fù)6-8次，整套功法完成約15分鐘。練習時保持自然呼吸，避免閉氣用力。

5、騎自行車

使用室內(nèi)健身車更安全，阻力設(shè)置為輕微阻力，轉(zhuǎn)速維持在50-60轉(zhuǎn)/分鐘。室外騎行應(yīng)選擇平坦路線，佩戴心率監(jiān)測設(shè)備。騎自行車能增強下肢肌力促進靜脈回流，但需避免逆風騎行和爬坡，每次不超過40分鐘。

冠心病患者運動需遵循循序漸進原則，運動前2小時避免飽餐，隨身攜帶硝酸甘油片。建議選擇下午或傍晚時段運動，避開寒冷晨間。每周累計運動時間150分鐘，分3-5次完成。運動中出現(xiàn)胸痛、眩暈等癥狀需立即停止并就醫(yī)。定期復(fù)查心電圖和運動負荷試驗，根據(jù)病情調(diào)整運動方案。同時保持低鹽低脂飲食，戒煙限酒，配合規(guī)范藥物治療。