孕婦可通過控制體重、保持皮膚濕潤、補(bǔ)充膠原蛋白、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶等方式預(yù)防妊娠紋。妊娠紋通常由皮膚過度牽拉、激素水平變化、遺傳因素、皮膚干燥、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。

1、控制體重

孕期體重增長過快會導(dǎo)致皮膚纖維斷裂，形成妊娠紋。建議孕婦每月體重增長控制在1-1.5公斤，整個(gè)孕期增重不超過12公斤。可通過均衡飲食避免高糖高脂食物，分餐制進(jìn)食幫助控制熱量攝入。體重勻速增長能減少皮膚突然拉伸的概率。

2、保持皮膚濕潤

每天使用含維生素E、透明質(zhì)酸成分的潤膚乳按摩腹部、大腿等易長紋部位。洗澡后趁皮膚濕潤時(shí)涂抹效果更佳，按摩手法應(yīng)輕柔打圈。橄欖油、乳木果油等天然油脂也能增強(qiáng)皮膚彈性，建議早晚各涂抹一次，特別注意干燥季節(jié)的保濕護(hù)理。

3、補(bǔ)充膠原蛋白

適量食用豬蹄、魚皮、銀耳等富含膠原蛋白的食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用膠原蛋白肽粉劑。維生素C可促進(jìn)膠原合成，建議搭配獼猴桃、橙子等水果。孕期每天蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)到70-100克，但需避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)皮膚彈性，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)前需熱身，避免仰臥姿勢動(dòng)作。凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌張力，間接減輕腹部皮膚壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著支撐力好的孕婦運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣保護(hù)胸部皮膚。

5、使用托腹帶

孕中晚期使用純棉材質(zhì)托腹帶可分散腹部重力，減輕皮膚牽拉。選擇可調(diào)節(jié)松緊的款式，白天佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)，睡覺時(shí)取下。注意避免過緊影響胎兒活動(dòng)，出現(xiàn)胎動(dòng)異常或不適感應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

預(yù)防妊娠紋需從孕早期開始持續(xù)護(hù)理，建議穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免熱水浴和暴曬導(dǎo)致皮膚干燥。若已出現(xiàn)淡粉色紋路，可繼續(xù)加強(qiáng)保濕護(hù)理阻止紋路加深。產(chǎn)后配合修復(fù)霜和光子嫩膚等醫(yī)美手段能改善現(xiàn)有妊娠紋外觀。定期產(chǎn)檢時(shí)可就皮膚狀態(tài)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，切勿自行使用含維A酸等孕婦禁用成分的護(hù)膚品。