頭發(fā)變稀疏可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，主要表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)逐漸稀疏。該類型脫發(fā)與毛囊對二氫睪酮的敏感性增加有關(guān)，通常具有家族聚集性。治療可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。日常需避免過度牽拉頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致激素水平異常，影響毛囊生長周期?；颊呖赡馨殡S乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀。確診后需針對原發(fā)病治療，如口服左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能。同時可配合使用酮康唑洗劑減少頭皮油脂分泌，改善毛囊微環(huán)境。

3、營養(yǎng)不良

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會導(dǎo)致毛囊萎縮。節(jié)食減肥、消化吸收障礙人群易出現(xiàn)此類情況，可能伴有指甲脆裂、面色蒼白等表現(xiàn)。建議每日攝入足量瘦肉、雞蛋、深色蔬菜，必要時補(bǔ)充硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。需注意避免過量補(bǔ)鐵導(dǎo)致胃腸不適。

4、精神壓力

長期焦慮、睡眠不足會引發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時大量掉發(fā)。這種脫發(fā)通常具有可逆性，改善睡眠質(zhì)量、進(jìn)行有氧運動后，多數(shù)人在3-6個月可逐漸恢復(fù)?？蓢L試用梅花針輕叩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，或遵醫(yī)囑短期服用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等炎癥性疾病會破壞毛囊結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致局部斑片狀脫發(fā)。常伴有頭皮瘙癢、鱗屑等癥狀。需使用二硫化硒洗劑控制油脂分泌，真菌感染需外用聯(lián)苯芐唑溶液。避免抓撓患處，梳頭時選用寬齒木梳減少機(jī)械性損傷。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每周洗發(fā)2-3次，水溫不超過40℃。飲食注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，適量食用核桃、黑芝麻等堅果類食物。避免長時間扎過緊的發(fā)型，外出時做好頭皮防曬。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個月，建議及時到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。