夏天皮膚癢可通過保持皮膚清潔、使用保濕產(chǎn)品、避免過度搔抓、穿著透氣衣物、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。夏天皮膚癢通常由汗液刺激、皮膚干燥、蚊蟲叮咬、日光性皮炎、真菌感染等原因引起。

1、保持皮膚清潔

汗液滯留容易刺激皮膚引發(fā)瘙癢，建議每日用溫水清潔皮膚1-2次，選擇pH值中性的沐浴露。運動后及時沖洗，特別注意頸部、肘窩等皺褶部位。清潔后輕輕拍干水分，避免用力擦拭損傷皮膚屏障。油性皮膚者可選用含水楊酸的沐浴產(chǎn)品，但敏感肌應(yīng)避免過度清潔。

2、使用保濕產(chǎn)品

夏季空調(diào)環(huán)境易導(dǎo)致皮膚干燥脫屑，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕乳。建議選擇無香精配方的潤膚霜，每日至少使用2次。對于四肢等易干燥部位，可厚涂凡士林形成保護(hù)膜。若出現(xiàn)濕疹樣改變，需改用醫(yī)用保濕敷料。

3、避免過度搔抓

搔抓會破壞皮膚完整性引發(fā)繼發(fā)感染，可采用冷敷或輕拍方式止癢。指甲應(yīng)修剪圓鈍，夜間可戴棉質(zhì)手套。瘙癢劇烈時可按壓穴位如曲池、血海，每次持續(xù)1分鐘。建立搔抓記錄表，幫助識別誘發(fā)因素。

4、穿著透氣衣物

選擇寬松的純棉或莫代爾材質(zhì)衣物，避免化纖面料摩擦皮膚。淺色衣物能反射紫外線，減少日光性皮炎風(fēng)險。出汗后及時更換衣物，清洗時使用無磷洗衣劑。戶外活動時可穿著防紫外線皮膚衣。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

真菌感染可使用聯(lián)苯芐唑乳膏，日光性皮炎需外用丁酸氫化可的松乳膏。蚊蟲叮咬瘙癢可涂抹爐甘石洗劑，慢性濕疹建議使用他克莫司軟膏。嚴(yán)重過敏反應(yīng)需口服氯雷他定片。所有藥物均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行購藥。

夏季需保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器時注意定期清潔。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，限制辛辣刺激食物。選擇SPF30以上的廣譜防曬霜，每2小時補(bǔ)涂一次。若瘙癢持續(xù)超過1周、伴隨皮疹擴(kuò)散或發(fā)熱，應(yīng)及時到皮膚科就診。夜間瘙癢影響睡眠時，可將臥室溫度控制在26℃以下，使用蠶絲等透氣床品。