寶寶通常在4-6個(gè)月可以逐漸實(shí)現(xiàn)自主入睡，但個(gè)體差異較大。自主入睡能力的形成與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、睡眠習(xí)慣培養(yǎng)等因素有關(guān)。

4個(gè)月左右的寶寶開(kāi)始建立晝夜節(jié)律，部分嬰兒能在夜間連續(xù)睡眠5-6小時(shí)，此時(shí)可嘗試培養(yǎng)自主入睡。家長(zhǎng)應(yīng)在寶寶出現(xiàn)困倦但未完全睡著時(shí)將其放入嬰兒床，通過(guò)輕拍、白噪音等方式安撫，避免抱睡或奶睡。這個(gè)階段寶寶的驚跳反射逐漸減弱，肢體控制能力增強(qiáng)，為自主入睡提供了生理基礎(chǔ)。白天保持充足的活動(dòng)和光照暴露有助于夜間褪黑素分泌。

少數(shù)發(fā)育較快的寶寶可能在3個(gè)月左右表現(xiàn)出自主入睡傾向，表現(xiàn)為吃奶后安靜清醒或自我安撫行為。而部分高需求寶寶可能需延遲至8-10個(gè)月，尤其早產(chǎn)、腸絞痛或過(guò)敏體質(zhì)的嬰兒。對(duì)于這類情況，家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)度焦慮，可先建立固定的睡前程序，如洗澡-撫觸-喂奶-講故事，逐步減少干預(yù)強(qiáng)度。若12月齡后仍完全依賴哄睡，建議咨詢兒童保健科評(píng)估睡眠障礙可能。

培養(yǎng)自主入睡期間，家長(zhǎng)保持一致的響應(yīng)策略，避免過(guò)度刺激。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，室溫維持在24-26℃。注意觀察寶寶的安全睡眠姿勢(shì)，仰臥位可降低嬰兒猝死綜合征風(fēng)險(xiǎn)。若夜間頻繁醒覺(jué)伴隨生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、呼吸困難等異常，需就醫(yī)排除胃食管反流、睡眠呼吸暫停等病理因素。