月經(jīng)血下不來可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式調(diào)理。月經(jīng)血排出不暢可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜病變、精神壓力過大、氣血不足等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量飲用紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)血淤積。避免生冷寒涼食物如冰淇淋、冷飲等，可多攝入溫補(bǔ)類食物如紅棗、桂圓、羊肉湯。每日飲水保持在1500-2000毫升，幫助維持體液平衡。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能放松子宮平滑肌，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，經(jīng)期出血量過大時(shí)應(yīng)暫停使用。

3、適量運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽貓式、慢走等輕度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌收縮力，幫助經(jīng)血從宮腔排出。避免劇烈運(yùn)動(dòng)如跳躍、負(fù)重等，可能加重盆腔充血。出現(xiàn)明顯腹痛或頭暈需立即停止活動(dòng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用益母草顆?；?yàn)蹼u白鳳丸，血瘀型適用少腹逐瘀顆粒。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每周2-3次，每次10-15分鐘。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行長期服用活血類藥物。

5、藥物治療

經(jīng)超聲檢查確診為子宮內(nèi)膜過厚時(shí)，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。存在宮腔粘連者可能需要雌孕激素序貫治療，嚴(yán)重者需宮腔鏡手術(shù)分離。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購買服用。

建議記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，避免過度勞累和情緒波動(dòng)。若調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期仍無改善，或伴隨嚴(yán)重腹痛、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就診婦科完善激素六項(xiàng)、B超等檢查。日常可練習(xí)腹式呼吸幫助盆腔放松，穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染。