腳被壓后腫脹可通過冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物緩解、物理治療等方式消腫。腳部受壓腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應等因素引起。

1、冷敷

受傷后48小時內用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減少滲出，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚導致凍傷。若皮膚出現麻木感應立即停止。

2、抬高患肢

平躺時將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進血液回流?？膳浜硝妆眠\動，每小時做20-30次踝關節(jié)屈伸活動，加速淋巴液循環(huán)。夜間睡眠時用枕頭墊高患肢，持續(xù)抬高時間不少于72小時。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠端血液循環(huán)為度。包扎后觀察腳趾顏色和溫度，出現發(fā)紫發(fā)涼需松解繃帶。每日拆除包扎檢查皮膚狀況，持續(xù)3-5天。

4、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂患處，或口服布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應。血腫明顯時可服用邁之靈片改善微循環(huán)。禁止在破損皮膚處涂抹藥膏，用藥3天后腫脹未消應就醫(yī)。

5、物理治療

損傷72小時后轉為熱敷，用40℃左右溫水浸泡20分鐘，每日2-3次。恢復期采用超聲波治療促進組織修復，或使用紅外線燈照射改善局部代謝。治療期間避免患肢負重，逐步進行踝關節(jié)功能鍛煉。

消腫期間保持患肢制動，避免跑跳等劇烈活動。飲食增加蛋白質和維生素C攝入，適量食用獼猴桃、西藍花等促進組織修復。腫脹伴隨皮膚青紫持續(xù)超過1周，或出現劇烈疼痛、關節(jié)畸形時，需及時排查骨折或韌帶損傷，必要時進行X線或核磁共振檢查。恢復期穿戴寬松鞋襪，每日用溫水泡腳后做足部按摩，預防深靜脈血栓形成。