白發(fā)可通過適量食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜、動物肝臟等食物輔助改善，也可遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)明確病因。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素前體物質(zhì)，有助于促進毛囊黑色素合成。可研磨成粉與牛奶同食，或制成芝麻糊每日適量食用。需注意腹瀉者慎用，避免與降脂藥物同服。

2、核桃

核桃含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及銅元素，能滋養(yǎng)毛囊改善發(fā)質(zhì)。建議每日食用2-3顆，可搭配紅棗增強補血效果。肥胖人群需控制攝入量，避免油脂過量。

3、桑葚

桑葚含有花青素、鐵元素及多種維生素，具有抗氧化和補血作用。鮮果每日食用10-15粒為宜，也可用干品泡水飲用。脾胃虛寒者應(yīng)少量多次食用。

4、紫菜

紫菜富含碘、鈣及B族維生素，可調(diào)節(jié)甲狀腺功能維持頭發(fā)色素代謝。推薦每周食用3-4次紫菜湯，甲亢患者需限制攝入。

5、動物肝臟

豬肝、雞肝等含血紅素鐵和維生素B12，能改善營養(yǎng)性貧血導(dǎo)致的早白發(fā)。建議每周食用1-2次，每次50克左右，高膽固醇人群應(yīng)減少食用。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足型白發(fā)，可改善毛囊微循環(huán)。常見劑型有首烏片、首烏延壽片等，使用期間需定期監(jiān)測肝功能。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由何首烏、茯苓等多味藥材組成，對氣血兩虛型白發(fā)有效。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停使用。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含黑芝麻、黃精等成分，用于治療須發(fā)早白?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，慢性腹瀉患者慎用。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過改善頭皮血液循環(huán)緩解白發(fā)，適用于血虛風(fēng)燥型。服藥期間應(yīng)保持作息規(guī)律，避免熬夜。

5、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)自身免疫異常導(dǎo)致的毛發(fā)色素脫失，需配合其他藥物治療。長期使用需注意血鉀監(jiān)測。

日常應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含酪氨酸的魚類、豆類攝入。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少紫外線直射。規(guī)律作息與適度運動有助于改善微循環(huán)，30歲以上人群出現(xiàn)突發(fā)性白發(fā)增多建議篩查甲狀腺功能、微量元素及慢性消耗性疾病。藥物使用必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評估后指導(dǎo)服用，不可自行組合用藥。