陽虛體質(zhì)適合吃羊肉、韭菜、核桃、生姜、桂圓等溫補類食物，有助于改善畏寒肢冷、面色蒼白等癥狀。陽虛體質(zhì)多因陽氣不足導(dǎo)致，需避免生冷寒涼食物。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫味甘，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能溫補脾胃肝腎，適合陽虛體質(zhì)人群冬季食用?？纱钆洚?dāng)歸、生姜燉湯，增強補陽效果。注意陰虛火旺者慎食。

2、韭菜

韭菜具有溫中行氣、補腎助陽的功效，其含有的硫化物能促進血液循環(huán)。陽虛者可用韭菜炒蝦仁或雞蛋，每周食用2-3次。胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

3、核桃

核桃歸腎經(jīng)，含不飽和脂肪酸和維生素E，能溫補腎陽、潤腸通便。建議每日食用3-5顆，可搭配黑芝麻研磨服用。便溏者需減量。

4、生姜

生姜辛溫發(fā)散，能溫中止嘔、驅(qū)散寒邪。陽虛者可晨起含服薄姜片或煮姜棗茶飲用。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。

5、桂圓

桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神，適合陽虛兼血虛者?？擅咳帐秤?-8顆干桂圓或煮粥食用。糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

含附子、肉桂等成分，適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟、夜尿頻多。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用，忌與寒涼藥物同用。

2、右歸丸

由熟地黃、山藥等組成，主治腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷。服藥期間應(yīng)禁食生冷，感冒發(fā)熱時停用。

3、附子理中丸

針對脾胃虛寒所致的腹痛腹瀉，含制附子、干姜等溫里藥。不可超量服用，孕婦禁用。

4、龜鹿補腎丸

用于陰陽兩虛的耳鳴頭暈，含龜甲膠、鹿角膠等血肉有情之品。高血壓患者慎用。

5、艾附暖宮丸

調(diào)理胞宮虛寒引起的痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，含艾葉、香附等藥材。經(jīng)期量多者不宜服用。

陽虛體質(zhì)者除飲食調(diào)理外，建議每日曬太陽15-30分鐘以補充陽氣，選擇八段錦、太極拳等溫和運動，避免夜間劇烈活動。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸關(guān)元、命門等穴位。保持規(guī)律作息，晚上11點前入睡有助于陽氣潛藏。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)進行中醫(yī)辨證調(diào)理。