基礎(chǔ)代謝率的正常值通常為1000-2000千卡/天，具體數(shù)值受年齡、性別、體重、肌肉量等因素影響。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量消耗。成年女性的基礎(chǔ)代謝率一般在1000-1400千卡/天，成年男性通常在1400-1800千卡/天。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降，每十年可能降低1-2%。肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，因此肌肉量較高的人群基礎(chǔ)代謝率往往更高。體重也是重要影響因素，體重較大者通?；A(chǔ)代謝率更高。測(cè)量基礎(chǔ)代謝率需要在清晨空腹、靜臥狀態(tài)下進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)、飲食或情緒波動(dòng)干擾結(jié)果。臨床常用間接測(cè)熱法或公式估算，其中Mifflin-St Jeor公式較為準(zhǔn)確。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉量，從而維持或提高基礎(chǔ)代謝率。均衡飲食對(duì)基礎(chǔ)代謝率也有影響，長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。甲狀腺功能異常等疾病會(huì)顯著改變基礎(chǔ)代謝率，若出現(xiàn)不明原因的體重變化或疲勞等癥狀，建議就醫(yī)檢查。日常生活中可通過適當(dāng)力量訓(xùn)練、保證蛋白質(zhì)攝入、充足睡眠等方式優(yōu)化基礎(chǔ)代謝率。