學(xué)生頸椎病頭暈可通過調(diào)整坐姿、頸部熱敷、頸椎牽引、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎病頭暈通常由長期低頭、頸椎退變、椎動脈受壓、頸部肌肉勞損、交感神經(jīng)刺激等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

保持正確坐姿是緩解頸椎病頭暈的基礎(chǔ)措施。學(xué)習(xí)時需保持頭部中立位，眼睛平視前方，避免長時間低頭或前傾。建議使用符合人體工學(xué)的桌椅，電腦屏幕高度與視線平齊，每30分鐘起身活動一次頸部。課間可做頸部后仰、左右側(cè)屈等輕柔拉伸動作，幫助放松肌肉。

2、頸部熱敷

熱敷能改善頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣引起的頭暈。使用40-45℃熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。配合熱敷后可輕柔按摩風(fēng)池穴、肩井穴等部位，增強舒緩效果。

3、頸椎牽引

椎間盤突出或椎間孔狹窄導(dǎo)致的頭暈可嘗試頸椎牽引。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用醫(yī)用頸托或牽引器，通過縱向拉力增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。家庭牽引需控制力度在體重的1/10-1/7，每次15-20分鐘，出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。

4、藥物治療

急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)、鹽酸氟桂利嗪膠囊改善椎基底動脈供血、塞來昔布膠囊抗炎鎮(zhèn)痛。藥物需嚴格按處方服用，避免自行調(diào)整劑量。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)嗜睡、胃腸道不適等不良反應(yīng)。

5、物理治療

超短波、中頻電刺激等物理療法能減輕頸部軟組織炎癥。需在醫(yī)院康復(fù)科完成10-15次療程，配合超聲波促進藥物滲透。治療后需避免頸部受涼，睡眠時選擇高度適中的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。

學(xué)生群體預(yù)防頸椎病頭暈需注意學(xué)習(xí)間隙做頸部米字操，避免單肩背包造成姿勢性斜頸，課桌椅高度應(yīng)隨身高及時調(diào)整。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，適度游泳、羽毛球等運動增強頸背肌力。若頭暈伴隨上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時就醫(yī)排除嚴重頸椎病變。