月經(jīng)量過少可通過調整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中醫(yī)調理、藥物干預等方式改善。月經(jīng)量少可能與內分泌失調、子宮內膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關。

1、調整飲食

適量增加優(yōu)質蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，避免生冷寒涼食物。長期節(jié)食或營養(yǎng)不良可能導致雌激素分泌不足，進而引起子宮內膜增生不良，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少伴隨乏力、頭暈等癥狀。

2、熱敷腹部

使用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日1-2次。盆腔血液循環(huán)不暢時，可能造成經(jīng)血排出受阻，出現(xiàn)經(jīng)量減少伴小腹墜脹，熱敷可促進局部血液循環(huán)。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。長期睡眠不足會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致促卵泡激素分泌異常，可能出現(xiàn)月經(jīng)量漸少、周期紊亂等情況。

4、中醫(yī)調理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯者適用逍遙丸，腎陽虛者可用艾附暖宮丸。中藥需辨證使用，常見證型包括經(jīng)血色淡質稀、經(jīng)期腰膝酸軟等伴隨癥狀。

5、藥物干預

雌激素不足者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片，甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行服用。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血量變化，使用月經(jīng)杯或衛(wèi)生巾稱重法量化評估，正常月經(jīng)量應為20-80毫升。日常避免過度運動減肥，保持BMI在18.5-23.9之間，每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳等。若連續(xù)3個月經(jīng)周期出血量少于5毫升或經(jīng)期不足2天，應及時就診婦科進行激素六項、甲狀腺功能、盆腔超聲等檢查，排除器質性疾病。經(jīng)期注意保暖，可飲用生姜紅糖水促進經(jīng)血排出，但糖尿病患者應慎用。