腰椎間盤(pán)突出患者通常可以練瑜伽，但需避免過(guò)度彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。若處于急性發(fā)作期或伴有神經(jīng)壓迫癥狀，則不建議練習(xí)。

腰椎間盤(pán)突出患者選擇瑜伽時(shí)，應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行溫和的伸展類(lèi)動(dòng)作，如貓牛式、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)等。這些動(dòng)作有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)，同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成過(guò)大壓力。練習(xí)過(guò)程中需保持呼吸均勻，動(dòng)作幅度以無(wú)痛為原則，單次練習(xí)時(shí)間控制在20-30分鐘為宜。

對(duì)于存在明顯腰痛、下肢放射痛或麻木的患者，強(qiáng)行練習(xí)瑜伽可能加重神經(jīng)根水腫。特別是需要深度前屈的站立前屈式，或需要腰椎大幅扭轉(zhuǎn)的魚(yú)式等動(dòng)作，可能造成椎間盤(pán)進(jìn)一步突出。合并椎管狹窄、腰椎滑脫的患者更應(yīng)禁止高難度體式，避免引發(fā)馬尾綜合征等嚴(yán)重并發(fā)癥。

腰椎間盤(pán)突出患者日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議使用符合人體工學(xué)的腰靠。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)疼痛加重或下肢無(wú)力，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。