氣虛和陰虛是中醫(yī)兩種不同的證型，主要區(qū)別在于氣虛以功能減退為主，陰虛以陰液不足為主。氣虛主要表現(xiàn)為氣短乏力、自汗、易感冒等；陰虛主要表現(xiàn)為潮熱盜汗、口干咽燥、五心煩熱等。

氣虛的核心是臟腑功能衰退，常見于過度勞累、久病體弱或年老體衰者。典型癥狀包括活動后氣短明顯、說話聲音低弱、食欲不振且飯后腹脹、容易反復感冒。調(diào)理需以補氣為主，可選用黃芪、黨參等藥材，配合規(guī)律作息和適度運動。

陰虛的本質(zhì)是體內(nèi)津液耗損，多見于長期熬夜、高熱性疾病后或更年期人群。特征性表現(xiàn)有夜間入睡后出汗、午后臉頰潮紅、手心腳心發(fā)熱、大便干燥如羊糞狀。改善需側(cè)重滋陰降火，常用麥冬、生地等藥物，同時需避免辛辣燥熱食物。

日常調(diào)理氣虛建議選擇山藥、糯米等健脾益氣的食材，可制作山藥粥每周食用3-4次；陰虛者適宜食用銀耳、百合等滋陰食物，如銀耳羹每周5次。兩者均需保持充足睡眠，氣虛者應(yīng)避免劇烈運動，以八段錦等柔緩運動為宜；陰虛者需控制室溫在24-26℃避免出汗過多。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨體重急劇下降，應(yīng)及時到中醫(yī)科就診，通過舌脈診斷明確證型后針對性用藥，避免自行長期服用補益類藥物。