女性補氣血可適量飲用當歸紅棗雞湯、黃芪枸杞烏雞湯、四物湯、五紅湯、阿膠桂圓湯等藥膳湯品，需結合體質調整食材配伍。

一、當歸紅棗雞湯

當歸具有補血活血功效，紅棗能健脾益氣，搭配雞肉溫補氣血。適合月經(jīng)量少、面色蒼白的血虛體質女性，陰虛火旺者慎用。

二、黃芪枸杞烏雞湯

黃芪補氣升陽，枸杞滋陰益腎，烏雞富含優(yōu)質蛋白和鐵元素。適用于疲勞乏力、氣短懶言的氣血兩虛人群，感冒發(fā)熱期間不宜食用。

三、四物湯

由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，是經(jīng)典補血方劑。能改善月經(jīng)不調、痛經(jīng)等血虛癥狀，糖尿病患者需控制冰糖用量。

四、五紅湯

含紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖，富含鐵和維生素。對產(chǎn)后貧血、化療后血細胞減少有幫助，濕熱體質應減少紅糖比例。

五、阿膠桂圓湯

阿膠滋陰補血，桂圓養(yǎng)血安神。適宜失眠健忘、頭發(fā)干枯的陰虛血虧者，脾胃虛弱人群需搭配陳皮消食化滯。

建議每周飲用2-3次補氣血湯品，避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收。長期氣血不足伴隨頭暈心悸等癥狀時，應及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病，可配合驢膠補血顆粒、復方阿膠漿等中成藥治療，日?？墒秤秘i肝、菠菜等富鐵食物，保持適度運動促進氣血運行。