肌腱拉傷一般需要3-6周才能恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時(shí)間與拉傷程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

輕度肌腱拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹，不影響日?；顒?dòng)，通常采取制動(dòng)休息和冷敷處理，恢復(fù)時(shí)間較短，約3-4周可逐漸恢復(fù)。中度拉傷伴隨明顯疼痛和活動(dòng)受限，可能需彈性繃帶固定或支具保護(hù)，恢復(fù)周期延長(zhǎng)至4-5周。重度拉傷或完全斷裂時(shí)，會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛、淤血及功能喪失，需通過手術(shù)修復(fù)結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，完全恢復(fù)可能超過6周?；謴?fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。定期復(fù)查有助于評(píng)估愈合進(jìn)度，醫(yī)生可能根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整康復(fù)方案。

肌腱拉傷后建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉及西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)?；謴?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度牽拉訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫、發(fā)熱或疼痛加重，需及時(shí)就醫(yī)排除感染或其他并發(fā)癥。