血液粘稠可能由遺傳因素、飲水不足、高脂飲食、缺乏運(yùn)動、慢性疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為頭暈、乏力、視物模糊等癥狀。

1、遺傳因素

部分人群因遺傳性紅細(xì)胞增多癥或遺傳性高脂血癥，導(dǎo)致血液粘稠度天生較高。這類患者需定期監(jiān)測血液流變學(xué)指標(biāo)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物。

2、飲水不足

每日飲水量低于1500毫升會使血漿容量減少，血細(xì)胞壓積相對增高。建議每小時補(bǔ)充100-200毫升溫水，避免飲用含糖飲料。長期脫水可能誘發(fā)靜脈血栓，需警惕下肢腫脹癥狀。

3、高脂飲食

過量攝入動物內(nèi)臟、油炸食品會升高低密度脂蛋白膽固醇，使血液流速減緩。合并高血壓患者可能出現(xiàn)晨起后枕部頭痛，可通過食用深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物改善。

4、缺乏運(yùn)動

久坐不動會導(dǎo)致微循環(huán)障礙，使血小板聚集性增強(qiáng)。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。糖尿病患者若出現(xiàn)手足麻木，需聯(lián)合使用阿托伐他汀鈣片、胰激肽原酶腸溶片改善微循環(huán)。

5、慢性疾病

糖尿病、腎病綜合征等疾病會引起血漿纖維蛋白原升高。這類患者需控制原發(fā)病，定期檢查D-二聚體指標(biāo)。出現(xiàn)突發(fā)性胸悶時，應(yīng)考慮肺栓塞可能，需立即就醫(yī)。

日常需保持每日2000毫升飲水，減少肥肉、奶油等高脂食物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。吸煙者應(yīng)戒煙，避免尼古丁損傷血管內(nèi)皮。40歲以上人群建議每年檢測血流變指標(biāo)，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力驟降等癥狀需及時排查血栓風(fēng)險。烹飪時可選用橄欖油替代動物油，適量增加洋蔥、黑木耳等具有抗凝作用的食材。