頸椎病患者枕頭高度的選擇需根據(jù)睡姿決定，仰臥時(shí)建議選擇8-12厘米的低枕，側(cè)臥時(shí)建議選擇12-16厘米的高枕。枕頭過高或過低均可能加重頸椎負(fù)擔(dān)，需結(jié)合個(gè)人生理曲度調(diào)整。

仰臥時(shí)使用低枕有助于維持頸椎自然生理曲度。枕頭高度在8-12厘米范圍內(nèi)可有效支撐頸部，避免頭部過度后仰或前屈。這類高度通常適合習(xí)慣平躺且頸椎退變較輕的人群，能減少睡眠時(shí)頸肌緊張。選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)可增強(qiáng)貼合度，配合頸部承托區(qū)設(shè)計(jì)能分散壓力。若枕頭過低可能導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)晨起頭暈癥狀。

側(cè)臥時(shí)需要更高枕頭以保持脊柱水平對(duì)齊。12-16厘米的高度可填補(bǔ)頭肩間隙，防止頸椎側(cè)向彎曲。這類情況多見于習(xí)慣側(cè)睡或合并肩寬較大者，需確保枕頭能完全支撐耳垂到肩峰的距離。羽絨枕或分區(qū)設(shè)計(jì)的護(hù)頸枕較適合，但需注意避免過高導(dǎo)致下頜內(nèi)收。長(zhǎng)期使用過高枕頭可能加速椎間盤退變，誘發(fā)手臂麻木等神經(jīng)壓迫癥狀。

日常應(yīng)避免使用過軟或塌陷的枕頭，定期調(diào)整高度適應(yīng)頸椎變化。睡眠時(shí)可嘗試在膝蓋下方墊薄枕減輕腰椎壓力，配合熱敷緩解晨起頸部僵硬。若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈癥狀，建議就醫(yī)進(jìn)行頸椎磁共振檢查，排除椎間盤突出或椎動(dòng)脈供血不足等問題。選擇枕頭時(shí)建議實(shí)體試枕10分鐘以上，觀察頸肩肌肉放松程度。