肌肉酸疼可能由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起。肌肉酸疼通常表現(xiàn)為局部或全身肌肉酸痛、乏力、活動受限等癥狀。

1、運動過度

劇烈運動或長時間運動可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和酸疼感。這種情況常見于運動后24-48小時，稱為延遲性肌肉酸痛。適當(dāng)休息、熱敷和輕度拉伸有助于緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過72小時或伴隨腫脹，建議就醫(yī)排除肌肉拉傷可能。

2、乳酸堆積

無氧運動時肌肉缺氧會產(chǎn)生乳酸，短期大量堆積會刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸脹感。通常運動后1-2小時乳酸可自行代謝，通過補充水分、輕度有氧運動促進(jìn)血液循環(huán)可加速恢復(fù)。反復(fù)出現(xiàn)運動后嚴(yán)重酸疼需調(diào)整訓(xùn)練強度。

3、肌肉拉傷

運動姿勢不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛伴活動障礙。輕度拉傷可通過休息、冰敷和加壓包扎處理，重度拉傷需使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，必要時進(jìn)行物理治療。

4、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀。針對病毒感染可使用連花清瘟膠囊、磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物，同時需保證充足休息和水分?jǐn)z入。若持續(xù)高熱不退需及時就醫(yī)。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等疾病會導(dǎo)致慢性肌肉疼痛，晨僵和對稱性關(guān)節(jié)腫痛是典型特征。確診需結(jié)合實驗室檢查和影像學(xué)，治療常用甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊等藥物配合康復(fù)訓(xùn)練。日常需注意關(guān)節(jié)保暖和適度活動。

預(yù)防肌肉酸疼應(yīng)注意運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。日常保持規(guī)律鍛煉增強肌肉耐力，運動中及時補充電解質(zhì)。辦公人群需避免久坐，每小時活動5-10分鐘。飲食上適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于肌肉修復(fù)。若酸疼持續(xù)超過1周或伴隨紅腫熱痛、肌無力等癥狀，建議盡早就診排查潛在疾病。