減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、草莓、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃等低糖高纖維水果，有助于控制熱量攝入并增加飽腹感。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。每100克蘋(píng)果約含52千卡熱量，升糖指數(shù)較低，適合作為加餐食用。建議帶皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。

2、草莓

草莓熱量?jī)H為32千卡/100克，含有豐富維生素C和抗氧化物質(zhì)。其天然甜味能滿足對(duì)糖分的需求，且水分含量高，有助于促進(jìn)新陳代謝。清洗時(shí)建議用淡鹽水浸泡去除農(nóng)殘。

3、柚子

柚子含有柚皮苷等活性成分，可能有助于脂肪代謝。每100克約42千卡，酸甜口感能緩解食欲。胃腸敏感者避免空腹食用，可能與部分藥物產(chǎn)生相互作用。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗炎作用。57千卡/100克的低熱量特性，配合高膳食纖維含量，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。冷凍藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與新鮮品相近。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量遠(yuǎn)超柑橘，同時(shí)含有蛋白酶促進(jìn)蛋白質(zhì)消化。61千卡/100克的熱量適中，鉀元素有助于緩解水腫。未完全成熟時(shí)可與蘋(píng)果密封催熟。

二、藥物

1、奧利司他膠囊

用于肥胖癥患者體重管理，通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收。可能出現(xiàn)油性斑點(diǎn)等不良反應(yīng)，需配合低脂飲食。肝功能異常者慎用。

2、鹽酸二甲雙胍片

適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝。常見(jiàn)胃腸道反應(yīng)，需注意維生素B12補(bǔ)充。腎功能不全者禁用。

3、左旋肉堿口服液

參與脂肪酸氧化過(guò)程，輔助運(yùn)動(dòng)減脂。過(guò)量可能引起惡心腹瀉，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下配合運(yùn)動(dòng)使用。妊娠期婦女慎用。

4、聚卡波非鈣片

膨脹性瀉藥，用于肥胖伴便秘者。需大量飲水防止腸梗阻，不宜長(zhǎng)期使用。吞咽困難者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。

5、利拉魯肽注射液

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感。需皮下注射使用，可能引發(fā)胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)。有甲狀腺髓樣癌病史者禁用。

減肥期間建議將水果攝入控制在200-350克/日，優(yōu)先選擇早餐或運(yùn)動(dòng)后食用，避免夜間大量攝入。同時(shí)保持每日飲水2000毫升以上，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練。若體重長(zhǎng)期未下降或出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌代謝異常。所有藥物使用必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用。