腳筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。腳筋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳筋扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議保持踝關(guān)節(jié)高于心臟水平。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)，恢復(fù)期可逐步進(jìn)行無負(fù)重活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥緩解疼痛。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療方式促進(jìn)組織修復(fù)。關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練應(yīng)從被動(dòng)活動(dòng)逐步過渡到主動(dòng)活動(dòng)。平衡訓(xùn)練可使用平衡墊進(jìn)行，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

對(duì)于完全性韌帶斷裂或合并骨折的嚴(yán)重扭傷，可能需行韌帶修復(fù)術(shù)或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。術(shù)后需石膏固定，配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評(píng)估確定，非必要不推薦手術(shù)治療。

腳筋扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如魚類、蛋類、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。保持適當(dāng)體重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議穿支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防再次扭傷。若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)復(fù)診。