防止脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、合理護(hù)發(fā)、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)及醫(yī)學(xué)治療等方式實(shí)現(xiàn)，具體需結(jié)合脫發(fā)類型和誘因針對性處理。

1、調(diào)整生活方式

長期熬夜、精神壓力過大會擾亂毛囊生長周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間控制在7-8小時，通過冥想、運(yùn)動等方式緩解壓力。吸煙會收縮頭皮血管，影響毛囊供血，需盡早戒煙。

2、合理護(hù)發(fā)

避免頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，洗頭時水溫不超過40℃，選擇無硅油洗發(fā)水。梳頭時用寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。油性頭皮可每周清洗3-4次，干性頭皮每周2-3次為宜。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)。可適量增加牛肉、菠菜、牡蠣等富鐵鋅食物，補(bǔ)充維生素B族。每日蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重1克，保證毛囊角蛋白合成。

4、藥物干預(yù)

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物；女性可考慮螺內(nèi)酯片。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、醫(yī)學(xué)治療

中重度脫發(fā)可考慮低強(qiáng)度激光治療、富血小板血漿注射等物理療法。毛囊完全壞死者需進(jìn)行毛發(fā)移植術(shù)，常見技術(shù)包括FUE和FUT兩種術(shù)式。治療前需經(jīng)專業(yè)毛囊檢測評估。

日常可多用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度束發(fā)或戴過緊帽子。洗護(hù)產(chǎn)品選擇pH值5.5左右的弱酸性配方，染發(fā)間隔時間不少于3個月。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時至皮膚科就診，完善激素水平、微量元素等檢查。孕期、產(chǎn)后等特殊生理期脫發(fā)多為暫時性，無須過度干預(yù)。