50歲女性血壓正常值通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、活動狀態(tài)、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是反映心血管健康的重要指標，50歲女性血壓正常范圍與成年人標準一致。收縮壓代表心臟收縮時血管內壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管彈性。測量時需保持坐姿安靜5分鐘，袖帶與心臟平齊，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即測量。家庭自測建議使用經過驗證的上臂式電子血壓計，每日固定時間測量2-3次并記錄。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過130毫米汞柱或舒張壓超過85毫米汞柱，需警惕高血壓前期狀態(tài)。部分女性在更年期后因雌激素水平下降，血管調節(jié)功能減弱，可能出現(xiàn)血壓波動，此時更需加強監(jiān)測。血壓計需定期校準，測量時避免交談或雙腿交叉，這些細節(jié)可能影響結果準確性。

建議50歲女性保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，適量補充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質指數(shù)小于24，腰圍不超過85厘米。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠，學會緩解壓力。每年進行至少一次全面體檢，包括血脂、血糖檢測。若發(fā)現(xiàn)血壓接近上限或存在頭暈、頭痛等癥狀，應及時到心血管內科就診，不要自行服用降壓藥物。