來(lái)月經(jīng)時(shí)容易感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物預(yù)防等方式緩解。月經(jīng)期免疫力下降可能由激素波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)流失、睡眠不足、情緒壓力、受涼等因素引起。

1、增強(qiáng)免疫力

月經(jīng)期間雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低?？蛇m量補(bǔ)充維生素C片、蛋白粉或轉(zhuǎn)移因子口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。避免熬夜或過(guò)度勞累，保證每天7-8小時(shí)睡眠。

2、保持衛(wèi)生

經(jīng)期宮頸口微開，需每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條。每日用溫水清洗會(huì)陰部，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。經(jīng)血是細(xì)菌培養(yǎng)基，不及時(shí)清潔可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染并誘發(fā)感冒癥狀。

3、調(diào)整飲食

多攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。每日飲用紅糖姜茶可驅(qū)寒暖宮，但糖尿病患者慎用。避免生冷食物刺激子宮收縮，減少冷飲、冰淇淋等攝入。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第3天后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出前列腺素緩解痛經(jīng)。避免游泳、跳繩等可能引起經(jīng)血逆流的劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、藥物預(yù)防

易感人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)顆粒、貞芪扶正膠囊等中成藥。出現(xiàn)咽痛等前驅(qū)癥狀時(shí)，及時(shí)使用板藍(lán)根顆?；蜻B花清瘟膠囊。禁止自行服用抗生素或抗病毒藥物。

經(jīng)期需注意腹部保暖，使用暖水袋熱敷時(shí)溫度不超過(guò)50℃。每日飲用1500-2000毫升溫水，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。記錄月經(jīng)周期，提前3天開始補(bǔ)充復(fù)合維生素。若感冒伴隨高熱、劇烈頭痛或經(jīng)血異常增多，應(yīng)立即就醫(yī)排查流感或婦科疾病。平時(shí)可通過(guò)八段錦、穴位按摩等方式調(diào)節(jié)體質(zhì)，減少經(jīng)期不適。